오메가3 지방산(Omega3) : 효능 및 부작용, 권장량
안녕하세요. 글루타치온, 코엔자임큐텐, MSM 등 여러 가지 좋은 영양제들이 많지만 그중에 가장 기본이 되는 영양제인 오메가3에 대해 알아보겠습니다. 오메가3 지방산(Omega3)란 무엇인가요? 오메가3는 지방산의 일종입니다. 오메가3는 우리 몸에서 자체적으로 생산되지 않은 필수지방산으로 불포화 지방산의 한 종류입니다. 크게 DHA, EPA, ALA로 구성되어 있습니다. ALA는 알파-리놀렌산(α-Linolenic acid)이라고 하며 들기름, 호두, 아마씨 등에 많이 들어있습니다. EPA는 에이코사펜타엔산(Eicosapentaenoic acid)이라고 하며 어류와 크릴 오일에 많이 들어있습니다. DHA는 도코사헥사에노산(Docosahexaenoic acid, DHA)이라고 하며 어류, 크릴 오일, 해조..
2022. 2. 21.
오미자 : 효능 및 부작용, 오미자차, 오미자 효소 만들기
안녕하세요. 오미자는 현대인들에게 효능이 알려지면서 건강식품으로 많은 관심을 받고 있습니다. 오미자(五味子)는 신맛 · 단맛 · 짠맛 · 매운맛 · 쓴맛 등 5가지 맛이 있어 '오미자'로 부릅니다. 열매 부분은 신맛이 나고, 껍질은 단맛, 과육은 신맛, 씨는 매운맛, 쓴맛, 짠맛인 오행의 맛이 있습니다. 인체의 오장 육부에 좋다고 하며, 5가지 맛 중에 신맛이 가장 강하다고 합니다. 오미자는 비타민 A와 C, 유기산이 많이 함유되어 있고 독이 전혀 없습니다. 오늘은 오미자의 효능 및 부작용, 오미자차와 효소 만들기에 대해 알아보겠습니다. 오미자는 어디에 자생하나요? 오미자(Schisandra)는 우리나라 전역에서 2속 3종인 '오미자(S. chinensis Baillon) · 남오미자(K. japonic..
2022. 2. 17.
