미용 영양 건강57 고혈압 : 원인 및 낮추는 방법, 좋은 음식, 혈압 측정 방법 안녕하세요. 오늘은 고혈압 낮추는 방법과 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 고혈압은 나이가 들면서 유병률이 높아집니다. 대한 고혈압학회 자료에 의하면 60세 이상 고령 대가 되면 남성 여성 모두 고혈압 유병률이 50% 이상인 것으로 나타났고, 2016년 국민 건강영양조사에서 60~69세 연령대의 고혈압 유병률은 50.9%였고, 70세 이상으로 가면 고혈압 유병률은 69.2%로 정점을 찍는다고 합니다. 그만큼 고령화로 가는 우리나라에서 향후 10~20년에는 문제가 더 심각해질 거라 합니다. 고혈압 원인 가족력이 있는 경우가 많고 나이가 들면서도 유병률이 높아집니다. 대다수의 고혈압 환자 중 절반이 당뇨, 고지혈증, 비만 등의 심혈관질환을 가지고 있습니다. 음식을 먹을 때 과도하게 염분(찌개, 국 .. 2022. 2. 15. MSM(엠에스엠·식이유황) : 효능 및 부작용, 권장량 MSM은 우리가 흔히 만병통치약으로 알고 있는데, MSM은 1930년대 발견된 황 화합물 물질이 시초였습니다. 이후에 1950년도 미국에서 통증 감소와 염증 억제효과를 발견하게 되고, MSM의 시초가 된 DMSO(dimethyl sulfoxide)를 사용해서 큰 효과를 보게 됩니다. 이후에 페니실린에 필적하는 의학계의 혁명이라고 불리기도 했습니다. 저희 부모님도 염증이 많으셔서 권해 드렸는데 통증과 관절 건강이 많이 좋아지셨습니다. 목차 · 엠에스엠(MSM)이란 무엇인가요? · 엠에스엠(MSM) 효능 · 엠에스엠(MSM) 부작용 · 엠에스엠(MSM) 약물 간 상호작용 · 엠에스엠(MSM) 하루 섭취량 · 엠에스엠(MSM) 함유된 음식 · 구매 시 제품별 라벨 정보들 ※ 관련 포스팅 보청기 국가보조금지원 .. 2022. 2. 14. 비오틴(Biotin) : 효능 및 부작용, 권장량 안녕하세요. 예전에는 머리숱도 많고 굵었습니다. 이마 좁다는 소리도 많이 들었는데 일에 찌들고 스트레스 많이 받고 나이가 들면서 이마도 넓어지고 머리카락도 빠지고 굵기도 얇아졌습니다. ㅠㅠ 보통 회사를 다니면 병원을 다니면서 관리받기가 힘들어서 찾아본 영양제입니다. 처음에 국산 비오틴을 먹다가 효과가 없는 것 같아 외국에서 파는 비오틴을 먹었었는데 확실히 효과가 있었습니다. 먹고 나서 한 달 정도 지난 시점에서 손, 발톱과 머리카락 굵기가 두꺼워지는 게 느껴졌습니다. 비오틴에 대해 알아보겠습니다. 비오틴(Biotin)이란 무엇인가요? 비오틴은 수용성 비타민B 군으로 비타민 B7, 비타민 H 라고 부릅니다. 우리 몸속 장 환경에서 미생물에 의해 만들어집니다. 장은 여러 가지 면역 생성의 중요한 곳으로 알려.. 2022. 2. 11. L-아르기닌(L-Arginine) : 효능 및 부작용, 권장량 예전에 살이 찌고 싶어서 1일 4끼씩 한 적이 있습니다. 그러다가 배만 나오는 것 같아서 헬스장을 등록하고 게이너와 프로틴을 먹고 나중에는 아르기닌을 먹었습니다. 아르기닌의 효과는 다양한데 우리가 대표적으로 알고 있는 것은 혈관 이완과 독성물질을 중화시킨다는 것입니다. 이것은 혈류량을 증가시켜서 근육에 필요한 영양소를 빠르게 전달시킵니다. 또한 이런 혈류량 증가가 성 기능 부전 개선도 해준다고 합니다. 운동을 하면서 아르기닌의 효과를 봤지만 냄새가 고약해서 먹고 비위가 상하고 헛구역질도 가끔씩 했던 것 같습니다. 목차 · 아르기닌이란 무엇인가요? · 아르기닌(L-Arginine) 효능 · 아르기닌 부작용 · 아르기닌 약물 간 상호작용 · 아르기닌 하루 섭취량 · 아르기닌 함유된 음식 · 구매 시 제품별 .. 2022. 2. 10. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 다음
