MSM은 우리가 흔히 만병통치약으로 알고 있는데, MSM은 1930년대 발견된 황 화합물 물질이 시초였습니다. 이후에 1950년도 미국에서 통증 감소와 염증 억제효과를 발견하게 되고, MSM의 시초가 된 DMSO(dimethyl sulfoxide)를 사용해서 큰 효과를 보게 됩니다. 이후에 페니실린에 필적하는 의학계의 혁명이라고 불리기도 했습니다. 저희 부모님도 염증이 많으셔서 권해 드렸는데 통증과 관절 건강이 많이 좋아지셨습니다.
목차
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엠에스엠(MSM)이란 무엇인가요?
동물, 식물, 사람 등에서 자연적으로 존재하는 화학성분 중 하나입니다. 엠에스엠은 메틸설포닌메탄(Methyl Sulfonyl Methane)의 줄임말로 나무를 구성하는 원소 중 하나인 리그닌에 황을 첨가해 만든 것으로, 천연 유기 유황 또는 식이유황으로도 불립니다. 말 그대로 먹을 수 있는 유황입니다.
우리나라의 유명한 동의보감에도 유황은 성이 대열하고, 맛이 시고, 심복, 적취, 사기, 냉벽을 다스린다고 나와있습니다. 우리나라뿐만 아니라 이집트, 인도 등에서도 사용돼 왔습니다. 근육, 연골, 머리카락, 손발톱 및 피부 등 다양한 곳에 분포하고 있습니다. 음식으로 유황을 섭취하기는 어려워 최근에 안전하게 황을 공급할 수 있는 식이유황(MSM)이 알려지면서 관심이 높아지고 있습니다.
· 어떤 사람이 먹어야 할까?
해독 기능이 필요한 사람, 탈모와 손발톱이 약화된 사람, 화상과 피부조직이 손상된 사람, 만성, 통증성 질환을 가지고 있는 사람, 연골 관절 건강이 좋지 않은 사람, 나이가 들면서 황이 점점 감소를 하는데 결핍으로 이어져서 우리 몸의 조직과 장기에 이상을 불러올 수 있습니다.
· 제품 구입 시 주의점
MSM은 제조과정에서 불순물을 어떻게 제거해서 최종적으로 MSM을 만드는지가 중요합니다.(MSM을 만드는 기술과 원료사가 중요함) 국제적으로 MSM을 만드는 곳은 3군데가 있습니다. 모두 믿을 수 있는 곳으로 옵티 엠에스엠이 다른 MSM보다 순도가 더 높지만, 차이가 많이 나지는 않습니다.
| 미국 | LIGNISUL(리그니설), OptiMSM(옵티 엠에스엠) |
| 캐나다 | Distil Pure(디스틸 퓨어) |
※ 미국 FDA에서 지정한 GRAS 등급의 MSM은 옵티 MSM이 유일합니다.(순도 차이가 다른 MSM보다 1~2% 더 높습니다.)
엠에스엠(MSM) 효능
- 연골 관절 건강에 도움
- 만성 통증성 질환에 도움
- 피로 회복
- 해독 효과(세포 내 유독성 물질 배출 촉진)
- 신체 에너지 향상
- 항염 효과
- 진통 효과
- 항산화 해독
- 피부 건강
- 머리카락, 손발톱에 도움
- 글루타치온 생합성을 증가
- 피부 손상 이후에 흉터의 생성을 줄여줌
- 혈관이나 결합조직에 쌓여 석회화가 된 칼슘의 침전물을 용해시켜줌
- 위 점막을 강화시켜 줌
- 자가면역질환
- 암에 도움
- 포화지방산 감소 및 불포화지방산 증가
- 인슐린 호르몬 합성
- 인체 유연성 증대
- 혈액 희석제로 사용 가능
- 혈액 순환 개선
- 정자와 난자 활성화에 기여
- 비뇨 생식기 감염 예방
- 폐 기능 강화
- 뇌신경 회복
- 변비 개선
- 여드름
- 우울증 감소
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엠에스엠(MSM) 부작용
독성이 매우 적은 물질 중 하나입니다.
- 황화합물 알러지, 피부발진
- 소화장애, 설사
- 취침 전 복용 시 불면증 유발
- 두통
- 메스꺼움, 속 쓰림
- 발목, 종아리, 하체 부종
엠에스엠(MSM) 약물 간 상호작용
- 비타민C와 MSM을 같이 먹을 때 체내 콜라겐 생성을 높임
- 비타민C와 MSM을 같이 먹을 때 피부 및 연골조직 손상 방지 강화
- 비타민C와 MSM을 같이 먹을 때 해독, 항염, 항산화 작용 강화
- MSM과 콜라겐 섭취 시 결합조직에 도움이 됨
- MSM과 미네랄 섭취 시 손상된 근육과 인대층의 복구에 도움이 됨
- 글루타치온 생성을 높여줌
- 출혈성 경향의 약물과 같이 복용 시 약의 효과 증대(아스피린 등)
※ 간기능 검사 시 이상반응 있을 수 있음(검사 4일 전 복용 중단)
※ 비타민C/코엔자임 Q10/비타민B군/비타민A, D, E/아미노산/셀레늄/칼슘/마그네슘 등 MSM은 영양소들의 흡수를 도와줌
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엠에스엠(MSM) 하루 섭취량
- 매우 안전한 영양제이지만 위장이 불편할 수 있습니다.
- 지속적으로 복용해야 효과가 있습니다.
- 가루 타입 낱개포장으로 구매를 추천드립니다.(맛이 굉장히 씁니다.)
- 식사 도중이나 식사 후에 섭취 권장(저녁에 섭취 금지 불면증, 몸을 활성화시킴)
| 1일 | 1,500~2,000mg | 식약처 권장량 |
| 1일 | 1,500~6,000mg | 관절염 |
| 1일 | 2,600mg | 알레르기성 비염 |
| 1일 | 500~2,000mg | 변비 |
| 50mg/kg | 체중 x 50mg | 운동 후 근육 회복 |
엠에스엠(MSM) 함유된 음식
음식만으로 채우기는 매우 어려운 영양소입니다.
| 무 | 마늘 | 양파 |
| 부추 | 옥수수 | 토마토 |
| 우유 | 계란 | 취나물 |
엠에스엠(MSM) 구매 시 제품별 라벨 정보들
Non-GMO : 유전자조작 농산물을 사용하지 않은 식재료
Gluten Free : 글루텐 프리, 밀가루 등에 함유된 각종 단백질의 혼합물로 회갈색의 찰기가 있는 물질. 글루탐산을 다량으로 함유함. 밀기울의 주요 성분.
OptiMSM : 미국 FDA에서 지정한 GRAS 등급의 MSM 옵티 엠에스엠
※ 주의 사항 : 서늘한 곳 보관
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