코엔자임 큐텐(CoQ10, 코큐텐) : 효능 및 부작용, 권장량, 제품 주의사항

안녕하세요. 방구석 전문가 숑숑이입니다.

오늘은 항산화 네트워크로 잘알려진(비타민E, 비타민C, 알파리포산/알리포산, 코엔자임Q10, 글루타치온)중에 코엔자임 큐텐에 대해 알아보겠습니다.

코엔자임Q10은 인체 내에 존재하는 조효소의 일종으로 비타민E와 유사한 작용을 한다고 알려져 있습니다. 이 물질은 에너지를 생성하는데 중요한 기능을 하기 때문에 필수적인 영양소 중 하나라고 볼 수 있습니다.

 

코큐텐은 심혈관 건강유지와 근육통 감소, 편두통 치료, 노화 방지 등에 효과가 있고 식품으로 인해 섭취할 수 있는 코큐텐의 양은 제한적이기 때문에 나이가 들수록 보충제가 필요할 수 있습니다.

 

유비퀴논(비활성형,산화형)

Ubiquinone 유비퀴논(비활성형,산화형)

 

유비퀴놀(활성형,환원형)

Ubiquinol 유비퀴놀(활성형,환원형)

 

비활성형 코큐텐과 활성형 코큐텐 차이

코엔자임Q10(이하 코큐텐)은 두 가지 형태가 있습니다. 비활성형 코큐텐과 활성형 코큐텐이 있습니다. 시중에서 일반적으로 알려져있는 것은 비활성형 코큐텐입니다.

유비퀴논은 섭취하면 유비퀴놀로 변환하는 절차를 거처야 하지만 유비퀴놀은 몸에서 변환없이 그대로 흡수 할 수 있다는 이론이 있습니다.

 

유비퀴논 : 항산화 역할을 마친 형태, 활성이 없는 상태(시중에 CoQ10 이라고 써있는 제품)

유비퀴놀 : 항산화 역할을 할 수 있게 환원된 형태(시중에 Ubiquinol 이라고 써있는 제품)

 

유비퀴놀은 유비퀴논보다 체내 이용 효율이 더높습니다.(가격이 비싸요) 하지만 건강한 신체에서 유비퀴논 형태의 코큐텐을 섭취하면 산화, 환원이라는 작용으로 유비퀴놀로 변환이 되기때문에 섭취해도 무방하다고 합니다. 이러한 이론이라면 40대 이후에 신체대사가 저하되는 시기가오면 환원된 형태의 유비퀴놀을 섭취하는것도 좋을것 같습니다.

 

코엔자임 큐텐 효능

- 심혈관 건강 유지

- 몸에 유익한 트리글리세라이드, 콜레스테롤 유지

- 운동에 도움

- 당뇨병에 도움(당 대사 촉진, 혈중 당 농도 낮아짐)

- 잇몸 건강

- 노화 방지 효과, 피부 미용 도움(코큐텐 레벨이 줄어드는 40대 이상에게 효과적이에요)

- 면역체계 강화(암 예방에 도움, 세포의 손상예방과 염증을 낮춤)

- 뇌 건강에 도움(알츠하이머 및 치매)

- 폐 건강에 도움

- 두통 완화 효과

- 정자의 운동성 향상

- 체중감소

- 불임

 

위키백과 : 트리글리세리드 또는 트라이글리세라이드(영어: triglyceride, TG, triacylglycerol, TAG, triacylglyceride)는 지질의 한 종류로 글리세린 한 분자에 지방산 3분자가 에스터 결합을 하는 구조이다. 중성 지방이 이 종류이다.

 

코엔자임 큐텐 부작용

- 소화기 불편함

- 어지러움증

- 두통

- 피부발진

 

코엔자임 큐텐의 부작용은 거의 없는 것으로 알려져 있지만 소수의 환자에서 소화불량 등의 증상을 호소했다는 보고가 있습니다.

 

코엔자임 큐텐과 약물간 상호작용

- 저혈압 환자는 조심

- 항암제와 상호작용

- 두통

- 혈액응고 촉진(와피린복용 주의)

- 갑상선 치료제

- 인슐린

 

코큐텐은 혈압을 강하하는 작용이 있기때문에 혈압이 너무 낮거나 고혈압으로 약을 복용하시는 분은 주의가 필요합니다.

 

코엔자임 큐텐 하루 섭취량

- 표준 용량 성인 일 90mg ~ 200mg(여러 연구에서 더 많은 용량을 사용해도 부작용이 없었다고합니다.)

- 음식과 함께 섭취시 최대 3배 빠르게 흡수(식사 후 섭취나 함께 섭취)

- 코큐텐은 몸에서 축적을 하지 않음

- 지용성이라 오일과 섭취시 흡수율이 더 높음, 부작용은 거의 없음

 

코엔자임 큐텐이 많이 함유된 음식

- 소 간, 소 심장, 돼지 심장, 닭 다리, 양 다리, 등푸른 생선, 쇠고기, 돼지고기, 알탕, 시금치, 땅콩, 콩, 달걀, 브로콜리, 감자, 오렌지, 치즈, 연어 등

 

코큐텐 구매시 제품별 라벨 정보들

BioPerine : 바이오페린, 영양제 흡수율을 증가시키는 흑후추 추출물인 피페린의 브랜드 명입니다.

Gluten Free : 글루텐 프리, 밀가루 등에 함유된 각종 단백질의 혼합물로 회갈색의 찰기가 있는 물질. 글루탐산을 다량으로 함유함. 밀기울의 주요 성분.

CoQ10 : Ubiquinone, 유비퀴논(비활성형,산화형) 영양제

Ubiquinol : Ubiquinol, 유비퀴놀(활성형,환원형) 영양제

각종오일, 예)코코넛 오일 : 오일종류는 코큐텐의 흡수율을 증가시킴

Cardiovascular Health : 심혈관 건강

Kaneka Q10 : 카네카사 코큐텐(세계적으로 유명한 카네카사의 제품)

Non-GMO : 유전자조작 농산물을 사용하지 않은 식재료

 

 

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