실리마린·밀크시슬(Silymarin·Milk Thistle) : 효능 및 부작용, 권장량

안녕하세요.

요즘 들어 계속 피곤하고, 몸의 여러 곳에서 염증인지 통증인지를 느끼고 있었습니다. 아마 오래 앉아서 일하는 직업 특성상 운동도 안 하고 술은 자주 마시고 더 그랬던 것 같습니다. 시간이 지나서 건강검진을 했는데 다른 부분은 다 정상이었는데 간 수치가 약간 높게 나와서 걱정을 했습니다. 그래서 부랴부랴 찾아본 간 영양제입니다.(불규칙한 생활 습관과 맵고 짠 음식 담배, 술 이런 것들을 하고 있었으니 어찌 보면 당연하다고 할까요?)

 

어떤 사람이 먹어야 할까?

아침에 힘들게 일어나시는 분, 간 건강이 걱정되시는 분, 시간에 바쁘게 쫓기며 피로감을 느끼시는 분, 쉽게 피로감을 느끼시는 분, 활력 있는 생활을 원하시는 분, 학업이나 업무 등으로 피곤하신 분 이런 분들이 드시면 좋지만 실리마린을 맹신하고 피곤하지 않다고 해서 더 늦게 잠들고 몸을 혹사 시키면 오히려 더 큰 병을 얻기 때문에 주의해야 합니다.

 

Silybin A,B 화학구조

 

실리마린·밀크시슬(Silymarin · Milk Thistle)이란 무엇인가요?

밀크씨슬은 국화과에 속하는 서양 흰무늬 엉겅퀴과 식물의 이름입니다.(꺽으면 하얀즙이 나오기 때문에 밀크시슬이라고 부릅니다.) 이 흰무늬 엉겅퀴 씨앗에서 추출되는 실리마린이라는 성분이 간 건강에 도움을 준다고 합니다. 보통 말린 흰무늬 엉겅퀴에 2~3% 정도 들어 있는데 그중에 실리빈(Silybin A,B)이라고 하는 이성질체가 약리작용도 강하고 실리마린 복합체의 50~70%를 차지한다고 합니다. 간단하게 실리마린은 밀크시슬에서 항산화 기능을 갖는 플라보노이드 종류의 화합물을 말합니다. 

 

제품 구입 시 주의점

※ 제품 선택시 밀크시슬 추출물이 200mg 들어있는데 실리마린이 50% 표기되어 있다면 실리마린 함량이 100mg란 뜻이니 잘 보고 구입하시면 됩니다.

 

 

실리마린·밀크씨슬 효능

 

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실리마린에는 간을 손상시키는 류코트린 효소의 생성을 억제하여 간세포를 보호하고 간 손상을 방지시켜줍니다. 강력한 해독작용으로 알코올, 노폐물과 각종 독소 물질 분해합니다. 피로와 무기력증 개선에 도움을 주며 항암, 소염, 면역력 증대에도 효과적인 영양제입니다.

 

- 간세포 재생

- 간 기능 회복

- 간 기능 장애 치료 보조

- 간경화, 담석증, 황달 치료

- 알코올성 간염

- 급성 바이러스성 간염(C형 간염 효과)

- 동맥경화

- 심장질환

- 급성 독성물질 해독(농약, 버섯, 중금속)

- 건선

- 피부염

- 부종

- 항염

- 소양증 효과

- 2형 당뇨병 효과

- 호르몬 분비 조절

- 우울증

- 여드름

- 모유 분비 촉진

- 글루타치온 생성을 증가

- 방광의 염증을 완화

- 기관지 질환 치료

 

 

실리마린·밀크씨슬 부작용

- 구토

- 설사

- 복통

- 알레르기

※ 국화과 식물(돼지풀, 마리골드, 데이지 등)에 민감한 경우 알레르기 가능성

※ 생약 성분이어서 고함량일 경우 독이 될 수 있음

 

 

실리마린·밀크씨슬 약물 간 상호작용

- 와파린 복용 시 출혈 위험 주의

- CYP2C9 억제제(혈압약, 프로포폴, 당뇨약, 우울증 약, 관절약, 심장약, 안정제 등 복용 시 전문가와 상의)

- 호르몬 관련 암의 병력이 있는 사람은 사용 금지(유방암, 자궁암, 자궁 내막증, 전립선 암, 유섬유종 종양 난소암 등)

※ 여성 호르몬인 에스트로겐 분비를 촉진시킴

 

 

실리마린·밀크씨슬 하루 섭취량

식사 직후 복용 권장(난용성 물질이라 물에 잘 녹지 않음, 지질 성분과 같이 복용해야 흡수율 증가)

한 번에 먹거나 아침저녁으로 하루 두 번 섭취 가능

 

- 1일 200~400mg(WHO 권장량)

- 1일 130mg(식약처)

 

※ 제품 선택 시 밀크씨슬 추출물이 200mg 들어있는데 실리마린이 50% 표기되어 있다면 실리마린 함량이 100mg란 뜻이니 잘 보고 구입하시면 됩니다.

※ 더 높은 고용량 복용 시 의사와 상담하시길 바랍니다.

 

실리마린·밀크씨슬 함유된 음식

따로 실리마린이 함유된 음식은 없음

- 간에 좋은 음식으로 오트밀, 레드비트, 브로콜리, 당근, 부추, 칡, 다슬기, 재첩, 모시조개, 바지락, 헛개나무, 쑥, 양송이버섯, 결명자, 배추, 마늘, 올리브유 등

 

 

실리마린·밀크씨슬 구매 시 제품별 라벨 정보들

Non-GMO : 유전자조작 농산물을 사용하지 않은 식재료

Gluten Free : 글루텐 프리, 밀가루 등에 함유된 각종 단백질의 혼합물로 회갈색의 찰기가 있는 물질. 글루탐산을 다량으로 함유함. 밀기울의 주요 성분.

 

 

※ 주의 사항 : 서늘한 곳 보관

 

나이가 들면서 이리 치이고 저리 치이고 계속되는 스트레스와 과음에 몸 망가지는 과정은 한순간입니다. 영양제, 음식, 운동으로 건강한 간을 유지합시다. 술을 즐겨드시거나 피곤함을 달고 사시는 분들에게 추천합니다.

 

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