요즘 남성 성 기능 식품으로 인기가 많은 영양제 중 하나인 마카가 있습니다. 중남미(페루)의 산삼으로 불리며 각종 커뮤니티에서는 마카, 아르기닌, 아연 조합으로 남성들이 많이 먹습니다. 대표적으로 아르기닌 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 혈관의 흐름을 좋게 만듭니다. 마카의 효능 및 부작용, 권장량에 대해 알아보겠습니다.
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마카(maca)란 무엇인가요?
마카(Lepidium meyenii, Maca)는 중남미(페루)의 산삼으로 고지대에서 자라나며, 뿌리식물로 수 세기 동안 전통적인 식재료이자 일반적인 에너지 강장제로 사용되었습니다. 페루에서는 완전 식품이라 불리며 즐겨먹었습니다.
마카에는 단백질과 마그네슘, 미네랄, 칼슘, 아연, 요오드 등 영양소들이 풍부하여 항산화와 스트레스, 피로 회복에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이미 슈퍼푸드 대열에 합류했고, 마카에 대한 관심이 쏠리자 중국에서는 페루 현지 마카에 대한 물량을 싹쓸이하고 있습니다.
남성 성 기능에 증강에 대표적인 성분인 아르기닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 물질은 혈관의 흐름과 노화 방지, 다이어트, 노화 질환 등 질병에 효과가 있습니다.
페루 현지 고지대에서 생산되는 마카의 효능이 좋지만, 우리나라에서도 재배가 가능합니다. 양배추과에 속하며 순무와 비슷하게 생겼지만 효능은 완전히 다릅니다. NASA에서는 우주식품으로 사용할 정도로 가치를 인정받고 있습니다.
· 어떤 사람이 먹어야 할까?
마카의 마카마이드 성분이 내분비기관의 조절 기능을 하는데 심리적으로 기분을 업 시키는데 효과가 있습니다. 또한 가장 잘 알려진 효능은 남녀를 불문하고 성 기능 향상과 성적인 욕구를 증가시킬 수 있습니다. 무력감이나 우울증 생리불순 등을 겪고 있는 사람에게도 좋습니다.
· 어떤 마카를 먹어야 할까?
마카의 종류는 옐로우 마카, 레드 마카, 블랙 마카가 있습니다. 효과는 다 비슷하며 품종에 따라 약간씩 차이가 납니다.
| 블랙 마카 | 남성의 성 기능과 운동성에 더 효과적 |
| 기억력과 집중력 향상 | |
| 골밀도 증가 | |
| 남성호르몬을 조절하여 호르몬 감소를 늦춰줌 | |
| 전체 마카의 3% 정도가 수확되는 희귀종 | |
| 3가지 중 가용성 당과 리보플라빈, 철, 탄수화물 함유량이 더 많음 |
| 레드 마카 | 갱년기 여성의 호르몬 균형에 더 효과적 |
| 성 기능 증가 | |
| 골밀도 증가 | |
| 남성의 전립선 건강 | |
| 옐로우 마카보다 품종이 우수 |
| 옐로우 마카 | 남성 여성 성 기능 효과 |
| 골밀도 증가 | |
| 에너지와 영양가가 높습니다. | |
| 탄수화물 함량이 제일 높음 |
마카(maca) 효능
- 남성 및 여성 성 기능 향상(성욕 개선 효과)
- 여성 갱년기 증상 완화(폐경기 증상 완화)
- 냉증 개선
- 에스트로겐 활성화 및 균형
- 호르몬 균형
- 염증 감소
- 콜레스테롤 효과
- 혈당 저하에 효과
- 스트레스 및 우울증에 효과
- 불임 증상 개선
- 기억력 증진
- 골다공증 및 뼈 골밀도 증가
- 항암 효과
- 면역력 강화
- 불면증 개선
- 에너지 증진
- 운동 능력 향상
- 피부 보호
- 전립선 비대증
- 혈액 순환(동맥경화 예방 효과)
- 갑상선 질환
- 고혈압 예방
- 당뇨병 예방
- 피로회복 효과
- 비만 억제 효과
- 빈혈 완화에 도움
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마카(maca) 부작용
- 설사, 복부 통증
- 두통
- 위경련, 메스꺼움, 위장장애
- 발진
- 알레르기 반응
- 여성의 경우 과다 섭취 시 배란주기를 단축시킬 수 있음
마카(maca) 약물 간 상호작용
- 갑상선 이상 시 섭취 주의
- 난소암, 자궁 섬유종, 자궁 암, 유방암, 자궁내막증 등은 섭취 주의
- 임산부는 복용을 피해주세요.
- 편두통이나 불면증이 있는 사람은 섭취 주의
- 진통제 복용 시 주의
- 피임약 복용 시 주의
- 간 및 신장질환 있는 사람 주의
마카(maca) 하루 섭취량
- 1일 2,500mg(성 기능 개선)
- 1일 3,500mg(갱년기 증상)
- 1일 1,500~3,000mg(정자수 증가, 성 충동 향상)
마카(maca) 구매 시 제품 라벨 정보
- Non-GMO : 유전자조작 농산물을 사용하지 않은 식재료
- Gluten Free : 글루텐 프리, 밀가루 등에 함유된 각종 단백질의 혼합물로 회갈색의 찰기가 있는 물질. 글루탐산을 다량으로 함유함. 밀기울의 주요 성분.
마카의 효능 및 부작용, 권장량 등에 대해 알아보았습니다.
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