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article-thumbnail 오메가3 지방산(Omega3) : 효능 및 부작용, 권장량 안녕하세요. 글루타치온, 코엔자임큐텐, MSM 등 여러 가지 좋은 영양제들이 많지만 그중에 가장 기본이 되는 영양제인 오메가3에 대해 알아보겠습니다. 오메가3 지방산(Omega3)란 무엇인가요? 오메가3는 지방산의 일종입니다. 오메가3는 우리 몸에서 자체적으로 생산되지 않은 필수지방산으로 불포화 지방산의 한 종류입니다. 크게 DHA, EPA, ALA로 구성되어 있습니다. ALA는 알파-리놀렌산(α-Linolenic acid)이라고 하며 들기름, 호두, 아마씨 등에 많이 들어있습니다. EPA는 에이코사펜타엔산(Eicosapentaenoic acid)이라고 하며 어류와 크릴 오일에 많이 들어있습니다. DHA는 도코사헥사에노산(Docosahexaenoic acid, DHA)이라고 하며 어류, 크릴 오일, 해조.. 2022. 2. 21.
article-thumbnail 석류 : 효능 및 부작용, 석류 씨 먹는 법, 여성 갱년기와 에스트로겐 석류에는 여성호르몬과 유사한 작용을 하는 식물성 에스트로겐(피토에스트로겐)이 들어있어 갱년기 여성에게 특히 좋고, 안토시아닌이라는 성분이 들어 있어 성인 남성들이 많이 앓는 질병 중 하나인 전립선암, 동맥경화에 좋습니다. 석류의 효능 및 부작용, 씨 먹는 법, 여성 갱년기와 에스트로겐에 대해 알아보겠습니다. 목차 · 석류 이야기 · 석류의 효능 · 석류의 부작용 · 석류를 잘 먹는 법(씨 먹는 법, 껍질 먹는 법) · 여성 갱년기와 에스트로겐 2006년 당시 미녀는 석류를 좋아해라는 광고가 엄청난 히트를 했습니다. 이후로 여성뿐 아니라 남성에게도 좋다고 알려져 석류 관련 제품이 많아졌습니다. 또한 리코펜이라는 성분은 혈관 건강 및 남성 성 기능 향상에 도움을 준다고 알려져 있습니다. ※ 관련 포스팅 모발.. 2022. 2. 18.
article-thumbnail 오미자 : 효능 및 부작용, 오미자차, 오미자 효소 만들기 안녕하세요. 오미자는 현대인들에게 효능이 알려지면서 건강식품으로 많은 관심을 받고 있습니다. 오미자(五味子)는 신맛 · 단맛 · 짠맛 · 매운맛 · 쓴맛 등 5가지 맛이 있어 '오미자'로 부릅니다. 열매 부분은 신맛이 나고, 껍질은 단맛, 과육은 신맛, 씨는 매운맛, 쓴맛, 짠맛인 오행의 맛이 있습니다. 인체의 오장 육부에 좋다고 하며, 5가지 맛 중에 신맛이 가장 강하다고 합니다. 오미자는 비타민 A와 C, 유기산이 많이 함유되어 있고 독이 전혀 없습니다. 오늘은 오미자의 효능 및 부작용, 오미자차와 효소 만들기에 대해 알아보겠습니다. 오미자는 어디에 자생하나요? 오미자(Schisandra)는 우리나라 전역에서 2속 3종인 '오미자(S. chinensis Baillon) · 남오미자(K. japonic.. 2022. 2. 17.
article-thumbnail 고혈압 : 원인 및 낮추는 방법, 좋은 음식, 혈압 측정 방법 안녕하세요. 오늘은 고혈압 낮추는 방법과 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 고혈압은 나이가 들면서 유병률이 높아집니다. 대한 고혈압학회 자료에 의하면 60세 이상 고령 대가 되면 남성 여성 모두 고혈압 유병률이 50% 이상인 것으로 나타났고, 2016년 국민 건강영양조사에서 60~69세 연령대의 고혈압 유병률은 50.9%였고, 70세 이상으로 가면 고혈압 유병률은 69.2%로 정점을 찍는다고 합니다. 그만큼 고령화로 가는 우리나라에서 향후 10~20년에는 문제가 더 심각해질 거라 합니다. 고혈압 원인 가족력이 있는 경우가 많고 나이가 들면서도 유병률이 높아집니다. 대다수의 고혈압 환자 중 절반이 당뇨, 고지혈증, 비만 등의 심혈관질환을 가지고 있습니다. 음식을 먹을 때 과도하게 염분(찌개, 국 .. 2022. 2. 15.

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