목이 아파 고생한 적이 있었습니다. 친구가 뿌려보라며 스프레이 같은 걸 줬었는데 알고 보니 프로폴리스였습니다. 효과가 그럭저럭 있었는데 나중에 알고 보니 천연 항생제, 살균제로 벌집이 썩지 않고 보호해 주는 역할을 한다는 걸 알았습니다. 면역력에 좋은 프로폴리스의 효능, 부작용, 권장량, 복용법 등을 알아보겠습니다.
프로폴리스의 효능 및 부작용, 권장량
프로폴리스는 꿀을 지칭한다고 알고 있지만, 나무 수액이나 꽃가루에 꿀벌의 타액을 섞은 복합물질을 말합니다. 로열제리랑 착각하실 수 있는데 다릅니다. 벌집 안쪽이나 외부에 딱풀을 발라놓듯이 붙여져 있으며 꿀벌 아교라고도 불립니다. 벌집은 거의 무균상태를 유지하는데 프로폴리스가 외부에서 오는 세균, 바이러스로부터 벌집을 보호해 줍니다. 대략 한 통에 100~200g 정도 채취됩니다.
※ 항산화 관련 포스팅
프로폴리스 종류와 주의 사항
· 원료 원산지
우리나라에서 만드는 프로폴리스(propolis) 원료의 원산지는 브라질, 호주, 한국, 중국 정도이며, 원산지에 따라 가격차이가 많이 납니다. 100% 원료 분말과 브라질 원산지가 쓰여있다면 프리미엄 제품으로 보시면 될 것 같습니다. 혼합 원료 분말로 되어 있다면 저품질인 경우가 있습니다. 수용성과 동결건조 방식으로 만든 것이 고급 원료입니다.
· 그린 프로폴리스(green propolis)
품질이 아주 좋습니다. 가짜가 많기 때문에 주의하셔 합니다. 미량 들어 있거나 이름만 같을 수 있으므로, 성분 함량과 원산지를 잘 보셔야 합니다.(브라질 산 그린 프로폴리스 추천)
| 그린 프로폴리스 표기 예시 | 일반 프로폴리스 표기 예시 |
| 프로폴리스 추출물(브라질산) | 프로폴리스 추출물(호주산) |
| 프로폴리스 추출물 분말(브라질산) | 프로폴리스 추출물 분말(중국산) |
| 프로폴리스 추출물 분말(전분, 브라질산) |
※ 그린 프로폴리스는 브라질산에만 붙일 수 있습니다. 호주나 뉴질랜드산에 그린이 붙여져 있다면 소비자를 속이는 행위입니다. 호주산, 중국산, 브라질산이 같이 포함되어 있는데 그린 프로폴리스라고 적혀 있다면 성분 함유를 잘 보셔야 합니다. 미세하게 브라질산을 넣어 양심 없게 판매하는 경우가 있습니다.
· 연질(소프트) 캡슐 형태
불필요한 기름을 섭취할 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.(대두유, 포도씨유, 올리브유 등)
· 프로폴리스 구성
상품 스티커에 프로폴리스 1,000mg으로 되어 있는데, 혼합 원료로 되어 있다면 실제 들어있는 원료를 보셔야 합니다.
- 예시) 프로폴리스 700mg + 덱스트린 300mg
해외 제품 중 5,000mg 고함량이라고 쓰여있는 제품 같은 경우도 주의하셔야 합니다.
- 예시) 10:1 농축이라고 되어 있으면 실제로는 500mg 함량이므로 잘 고르셔야 합니다.
· 첨가제
순수 함유량 이외에 다른 첨가제(과일, 채소, 꿀, 아연, 비타민 등)가 들어 있는 제품은 프로폴리스만 섭취하여 효과를 보려고 하는 분들에게는 필요 없는 영양소이므로 잘 선택하시길 바랍니다. 첨가제가 많을수록 그만큼 함유량이 적어집니다.
프로폴리스 주요 성분
· 폴라보 노이드(Flavonoid)
제일 핵심이 되는 물질로 항염 및 항균 작용에 탁월합니다. 활성 산소를 제거하며 바이러스에 감염된 세포와 암세포를 직접 파괴하는 NK 세포 활성화에 도움을 줍니다.
· 쿼세틴(Quercetin)
폴라보 노이드와 마찬가지로 항산화 작용 및 항바이러스 작용에 효과가 있습니다. 감염된 원세포의 바이러스가 세포 감염시키는 능력을 억제하거나 감염된 원세포의 복제를 억제합니다.
· 아르테 필린 C(Artepillin C)
강력한 항균 물질로 항산화 작용과 항암, 항염증 효과가 있는 유기 화합물입니다. 천연 아스피린이라 불리며 혈관 건강에 도움을 줍니다.
프로폴리스 효능
- 기관지염, 비염에 효과
- 당뇨병 개선과 예방에 효과
- 헤르페스 억제에 효과
- 항균과 항바이러스 작용이 뛰어납니다.(세포를 보호해 주는 항산화 효과)
- 항염, 항암, 항알레르기 효능
- 면역력에 좋음(천연 항생제)
- 인후염, 입술 포진, 구취, 피부 염증에 효과
- 상처나 염증 치료에 효과
- 활성산소를 감소시켜 세포를 보호
- 류머티즘 관절염 효과
- 대사기능 조절로 체내 체지방 분해 다이어트에 효과
프로폴리스 섭취 주의
- 벌에 쏘였을 때 이상반응이 있거나 응급실에 가셨던 분
- 특이 체질, 알레르기 체질이신 분들은 성분을 확인 후 섭취
- 아피톡신 주사, 봉침 알레르기 있는 분
- 임신 중이거나 모유 수유를 하시는 분은 의사와 상담 후 섭취
- 테오필린, 아세트아미노펜, 프로프라놀롤 등 여러 항우울제와 같은 약물의 독성을 증가시킬 수 있음
※ 위에 부작용이 있으셨던 분들은 알레르기가 있다고 보시면 됩니다. 자세한 부분은 의사와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.
프로폴리스 부작용
- 알레르기를 잘 일으킵니다.
- 사용처 부분이 붓거나 따가울 수 있습니다.
- 체질에 해로운 경우, 효과보다 부작용이 클 수 있으므로 주의하셔야 합니다.
- 과다 섭취 시 구토나 설사가 발생할 수 있습니다.
- 혈액 응고 문제가 있을 수 있습니다.(수술 중 출혈 위험 증가)
- 혈중 농도를 증가시킬 수 있습니다.
프로폴리스 권장량
경질 캡슐 · 정제 형태 · 연질 캡슐 중에 경질 캡슐 형태를 추천드립니다.
- 경질 캡슐 : 최소한의 첨가물이나 첨가물 없이 기능성분을 충분히 담을 수 있는 제형입니다.
- 정제 형태 : 첨가물이 있는 경우가 많습니다.
- 연질 캡슐 : 대두유, 포도씨유, 올리브유 등 불필요한 기름을 섭취할 수 있습니다. 츄어블도 연질과 같은 형태입니다. (흡수가 잘된다고 하시는 분들도 있는데 주의하셔야 합니다.)
| 식약처 기준 1일 섭취량 | 16~17mg |
※ 시간에 관계없이 드시면 되지만 식후에 섭취하시는 게 위에 부담을 덜 줄 수 있습니다.
※ 스프레이, 가루, 액상, 알약 등 다양하게 판매되고 있으니 함유량과 사용법을 보시고 섭취하시면 됩니다.
· 보관방법
상온에서 보관해도 변질 위험이 적지만 액상의 경우 잘 닫아서 보관하시기 바랍니다.
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